Un monaguillo en el confesionario y una penitencia conveniente. Humor

- ‘Bendígame padre, porque he pecado. He estado con una chica ligerona’.
El cura preguntó:
- ¿Eres tú, pequeño Luca Pagano?
- Si, padre, soy yo.
- ¿Y quién es la chica con la que estuviste?
- No le puedo decir, padre, no quiero arruinar su reputación.
- Bien, Luca, estoy seguro de averiguar su nombre tarde o temprano, por lo que deberías decírmelo ahora. ¿Fue Tina Minetti?
- No puedo decirlo.
- ¿Fue Teresa Mazzarelli?
- Nunca lo diré.

- ¿Fue Nina Capelli?
- Lo siento, pero no puedo nombrarla.
- ¿Fue Cathy Piriano?
- Mis labios están sellados.
- Entonces ¿fue Rosa Di Ángelo?
- Por favor, padre, no le puedo decir.
El cura suspira en frustración y le dice: -‘Eres muy discreto, Luca Pagano y te respeto por eso, pero has pecado y debes cumplir una penitencia. No podrás ser monaguillo durante los próximos cuatro meses. Ahora vete y compórtate.
Luca regresa a su puesto y su amigo Franco se le acerca y le susurra:
- ¿Qué conseguiste?
- ¡Cuatro meses de vacaciones y el listado de las más LIGERONAS de la parroquia!

Oración del Rosh Hashana. Oración judía

Esta es la preciosa Oración del Rosh Hashana, que se reza al comienzo del nuevo año judío.

Que tus despertares te despierten. Y que al despertarte, el día que comienza te entusiasme.
Y que jamás se transformen en rutinarios los rayos del Sol que se filtran por tu ventana en cada nuevo amanecer.
Y que tengas la lucidez de concentrarte y de rescatar lo más positivo de cada persona que se cruce en tu camino.
Y que no te olvides de saborear la comida, detenidamente, aunque "solo" se trate de pan y agua.
Y que encuentres algún momento durante el día, aunque sea corto y breve, para elevar tu mirada hacia lo Alto y agradecer, por el milagro de la salud, ese misterio y fantástico equilibrio interno.
Y que logres expresar el amor que sientes por tus seres queridos.
Y que tus brazos, abracen.
Y que tus besos, besen.
Y que los atardeceres te sorprendan, y que nunca dejen de maravillarte.
Y que llegues cansado y satisfecho al anochecer por la tarea satisfactoria realizada durante el día.
Y que tu sueño sea calmo, reparador y sin sobresaltos.
Y que no confundas tu trabajo con tu vida, ni tampoco el valor de las cosas con su precio.
Y que no te creas más que nadie, porque, solo los ignorantes desconocen que no somos mas que polvo y ceniza.
Y que no te olvides, ni por un instante, que cada segundo de vida es un regalo, un obsequio, y que si fuésemos realmente valientes, bailaríamos y cantaríamos de alegría al tomar conciencia de ello.
Como un pequeñísimo homenaje al misterio de la vida que nos acoge, nos abraza y nos bendice.
Armonioso día para todos.

8 cosas que deberías recordar cuando algo va mal

8 Cosas que deberías recordar cuando algo va mal

La felicidad no es la ausencia de problemas, sino la habilidad de lidiar con ellos.

Imagina todas las cosas de las que serías capaz si no estuvieras tan preocupado.
Siempre toma en cuenta lo que tienes, en vez de lo que has perdido.
Lo más importante no es lo que el mundo te quita, sino cómo utilizas lo que te queda.

Aquí van algunos recordatorios que te motivarán cuando más lo necesites:

1. El Dolor es Parte de Crecer.
A veces la vida cierra las puertas porque es tiempo de seguir adelante. Lo que es bueno, porque a menudo no nos movemos sin que las circunstancias no nos obliguen.
En tiempos difíciles recuérdate a ti mismo que el dolor no viene sin un propósito.
Cada logro requiere de una lucha digna para llegar ahí.
Las cosas buenas toman tiempo. Sé paciente y positivo.
Todo tiene solución, quizás no de manera inmediata, pero con el paso del tiempo así será.

2. Todo en La Vida es Temporal.
Cada vez que llueve, deja de llover.
Cada vez que sales herido, te sanas.
Después de la oscuridad siempre sale el sol.
Recuerda eso cada mañana, nada dura para siempre.

Así es que, si las cosas están bien ahora, disfrútalo. No durará para siempre.
Si las cosas van mal, no te preocupes, porque tampoco durará para siempre.
Solo porque la vida se pone algo complicada, no significa que no puedas sonreír.
Solo porque algo te está molestando, no implica que no puedas alegrarte.
Cada momento es un nuevo comienzo y un nuevo fin. Cada segundo te regala una segunda oportunidad.
Sólo tienes que aprovecharla y dar lo mejor de ti.

3. Preocuparse y Quejarse No Cambia Nada.
Aquellos que más se quejan, son los que menos logran.
Siempre preferible intentar hacer algo grande y fallar, que simplemente no intentarlo.
No todo está perdido si fallas; está perdido si no haces nada más que quejarte al respecto.
Si crees en algo, sigue intentándolo. No dejes que las sombras del pasado oscurezcan las puertas del futuro. Pasar el día quejándose acerca del pasado no hará más brillante el mañana.
Deja que lo que has aprendido mejore tu vida.
Haz un cambio y no mires atrás.

Independientemente de lo que pase en el camino, recuerda que la verdadera felicidad empieza a llegar sólo cuando dejas de quejarte acerca de tus problemas y empiezas a ser agradecido por todos los problemas que NO tienes.

4. Tus Cicatrices son Símbolo de Tu Fuerza.
Nunca te avergüences de las cicatrices que la vida te ha dejado.
Una cicatriz significa que el dolor ha pasado y la herida está cerrada; significa que has doblegado el dolor, aprendido una lección; has crecido fuerte y has seguido adelante.
Una cicatriz es el tatuaje del triunfo del que debes enorgullecerte.
No permitas que las cicatrices te hagan vivir con miedo.
No puedes hacerlas desaparecer, pero puedes cambiar la forma en que las ves.
Puedes empezar a ver tus cicatrices como una señal de fuerza y no de dolor.

5. Cada Pequeña Lucha es un Paso Adelante.
En la vida, la paciencia no es esperar; es la habilidad de mantener una buena actitud mientras trabajas duro para alcanzar tus sueños; esto significa perder estabilidad y comodidad por un tiempo. Puede significar no comer o dormir como estás acostumbrado el tiempo que sea necesario; puede significar las burlas de otros, o tiempos de soledad. Sin embargo la soledad, es un regalo que hace que las grandes cosas sean posibles; te otorga el espacio que necesitas. Todo lo demás es una prueba a tu determinación.


6. La Negatividad de los demás No es tu Problema.
Sé positivo cuando te rodee la negatividad.
Sonríe cuando otros traten de deprimirte; es una buena manera de mantener tu entusiasmo y concentración.
Cuando otras personas no te tratan como lo mereces, sigues siendo tú; nunca dejes que la amargura de otros cambie la persona que eres. No puedes tomar las cosas de manera personal, aún cuando así lo parezca.

Nunca cambies para impresionar a alguien que te va a decir que no eres lo suficientemente bueno. Cambia porque te hace mejor persona y te guía a un futuro mejor.
La gente va a hablar sin importar lo qué hagas o cuán bien lo hagas; así que preocúpate por ti mismo antes de hacerlo por los demás.
Si crees lo suficientemente en algo no temas luchar por eso. La mayor fuerza viene cuando superas lo que otros creían imposible.

7. Lo que tiene que suceder, eventualmente sucederá.
La verdadera fuerza viene cuando, aún teniendo razones para llorar y quejarte; prefieres sonreír y apreciar tu vida.
Existen bendiciones en cada lucha, pero tienes que estar dispuesto a abrir tu corazón y tu mente para verlos.
No puedes forzar las cosas, eso sólo logrará volverte loco.
Hay un punto en donde debes dejar que las cosas sean, simplemente, como tienen que ser.

8. Lo mejor que puedes hacer es Continuar.
No tengas miedo de retirarte… tratar de nuevo, amar de nuevo, vivir de nuevo y soñar de nuevo.
No dejes que una lección dura amargue tu corazón.
Las mejores lecciones de la vida son, casi siempre, aprendidas en los peores momentos y con los peores errores. Habrá momentos en los que parece que todo va mal. Y puede que sientas que estás estancado en esta mala racha, pero no es así.
Cuando sientas que quieres renunciar, recuerda que a veces las cosas tienen que ponerse mal antes de mejorar.
A veces tienes que pasar por lo peor para llegar a lo mejor.

Sí, la vida es dura, pero tú eres fuerte.
No te estreses por las cosas que no puedes cambiar.
Vive de manera simple, ama generosamente, habla con la verdad, trabaja diligentemente.
Incluso cuando te sientas cansado, sigue adelante … Sigue creciendo.

Cuando despiertes cada mañana haz tu mayor esfuerzo por seguir esta lista:

- Piensa Positivo

- Come de manera saludable

- Haz ejercicio hoy

- Preocúpate menos

- Trabaja duro

Tu turno …
¿Qué te ayuda a estar motivado? ...
¿Qué pensamiento positivo tratas de mantener en mente cuando las cosas se complican? ...
Deja tu comentario.

Fuente: SONRÍE PARA VIVIR MEJOR

Estas son las 20 cosas que debes alejar de tu vida si pretendes ser feliz.

http://rincondeltibet.com/blog/p-estas-son-las-20-cosas-que-debes-alejar-de-tu-vida-si-pretendes-ser-feliz-26420

El amor tiene un límite y se llama dignidad.

http://lamenteesmaravillosa.com/amor-limite-se-llama-dignidad/

Puedes aprender a mantener la calma. Inténtalo

http://lamenteesmaravillosa.com/puedes-aprender-mantener-la-calma-intentalo/

Realmente puedes lograr controlar esos impulsos de gritar, de mostrarte furiosa/o, de mostrar tu ira, es algo muy difícil de lograr, pero no es imposible. Y es muy bueno saber contenerse, porque unos pocos minutos después, serás capaz de poder expresarte, de mostrar tu indignación de una forma clara y precisa, y como consecuencia hacerte entender claramente; podrás advertir y hasta amenazar, con la lógica de tus razones, sin dañar tu cuerpo, ni tu cerebro, sin alterar tu tensión arterial, ni tu corazón (al menos excesivamente). Confía en tu poder, en tu capacidad; lograrlo es posible. Sigue las sencillas normas que te indican en este artículo y lo lograrás.
Los beneficios del auto-control son muchos; merece la pena buscarlo.

Valentía es recoger nuestros pedazos y reconstruirnos de nuevo.

http://lamenteesmaravillosa.com/valentia-recoger-pedazos/

ORACIÓN: a eso de caer y volver a levantarte (Anónimo)

A eso de caer y volver a levantarte, de fracasar y volver a comenzar, de seguir un camino y tener que torcerlo, de encontrar el dolor y tener que afrontarlo. A eso no le llames adversidad, llámale sabiduría.

A eso de sentir la mano de DIOS y saberte impotente, de fijarte una meta y tener que seguir otra, de huir de una prueba y tener que encararla, de planear un vuelo y tener que recortarlo, de aspirar y no poder, de querer y no saber, de avanzar y no llegar ... A eso no le llames castigo, llámale enseñanza.

A eso de pasar días juntos radiantes, días felices y días tristes, días de soledad y días de compañía ... A eso no le llames rutina, llámale experiencia.

A eso de que tus ojos miren y tus oidos oigan, que tu cerebro funcione y tus manos trabajen, que tu alma irradie, y tu sensibilidad sienta; que tu corazón ame ... A eso no le llames poder humano, llámale milagro divino ... Amén

Anónimo

Los cuatro miedos de la Vida y como vencerlos

1. MIEDO A LA SOLEDAD

Hay dos opciones que se pueden considerar:
- La primera es que el ego trabaja en su banal causa de hacerte creer que realmente estás solo; sin embargo la verdad es que tu estás unido a los demás, con el fin de sentirte protagonista de la vida y encontrar el reconocimiento, en todos los niveles que te imagines, en la familia, en la pareja, en el grupo de amistades, en el trabajo y en la sociedad.
- La segunda opción es que el Espíritu desea que recuerdes que eres parte de una Totalidad; que tú siempre estás unido a la energía integradora de Dios, que se manifiesta en una llama interior que tú posees, una luz que debes expandir.
Cuando le das fuerza a esa luz interior, comienzas a mirar con los ojos de tu corazón y empiezas a ser consciente de que siempre tienes compañía. Es la compañía con tu ser interior y con tu Creador Supremo.
Llegarás a comprender que la soledad es una maravillosa oportunidad de la vida para compartir contigo mismo; y justamente en este momento, empezarán a aparecer aquellas personas que vibrarán con tu misma sintonía e intensidad.

2. MIEDO A LA ESCASEZ

Superar el miedo a estar escaso, sin dinero u oportunidades para ser cada vez más abundante, requiere de un trabajo contigo mismo.
Debes darte la oportunidad para considerar que tus emociones sientan ese "deseo de merecer lo mejor para tu vida". El sentimiento de víctima, es una señal de que el fantasma del miedo está invadiéndote.
Hay una palabra de siete letras que, cuando la repites, empieza a dar claridad al estado de abundancia que hoy tienes; esta palabra es "GRACIAS".
Cuando agradeces por todo cuanto tienes en este momento y por lo que llegará a ti, comienzas a ser perceptible de todas las cosas que Dios te ofrece cada día. Gracias Dios por abrir los ojos este día de hoy, por poder respirar un día más. Gracias por la cama donde duermo, por las situaciones que parecen adversas, pero me dejan sabiduría. Gracias Dios por la sonrisa que me regaló esa persona que no conozco. Gracias Dios por tener trabajo, por la comida caliente, por la taza de café.
Agradece, y en poco tiempo, todos tus deseos comenzaran a materializarse.

3. MIEDO A LA ENFERMEDAD

La enfermedad es un desequilibrio de tu estado de conciencia.
Cuando empiezas a sentirte débil, está claro que perdiste tu fortaleza interior.
"Enfermedad" es una palabra compuesta del latín “in-firmus”, que significa “Sin Firmeza”.
Si comienzas a erradicar las auto-culpas, estarás dejando las cárceles del saboteo mental y te liberarás de estas ataduras.
El filósofo Platón dijo: "mente sana en cuerpo sano".
Piensa positivo respecto de ti mismo.
La enfermedad se contagia, perjudicando a otro ser, como se puede contagiar la salud.
Reconcíliate con el pasado, perdona íntimamente en tu corazón todos los sucesos de dolor y llena tu corazón de alegría, perdón y paz.
Permanece también en silencio, porque Dios te hablará en este espacio de meditación.
El remedio para la enfermedad es el Amor.
Te darás cuenta que, de todos los medicamentos, el amor también crea adicción.
Conviértete en un "adicto al amor", llénate de amor, ya que nadie puede otorgar lo que no tiene, da amor y recibirás a cambio amor.
Estarás cada vez mas sano y lleno de vitalidad.
El mundo necesita que estés saludable, para poder cumplir tu rol de ser un gestor de cambios en este planeta, que necesita curar su alma.
Si hay algo de lo que podemos estar seguros es que, cuando Dios lo disponga, partiremos de esta vida, no antes ni después.
Cuando el médico nos da la primera nalgada para que comencemos a respirar, se activa la cuenta regresiva, ese tic-tac que nos indica que vamos yendo hacia el día que debamos "parar". Es por eso que la vida es un constante "pre-parar", es decir, una invitación a trascender en cada instante vivido, hasta que llegue tu turno de "parar".

4. MIEDO A LA MUERTE

Cierra tus ojos un momento e imagina que hace una semana que has muerto y que estás en el cementerio visitando tu propia tumba. Miras tu lápida y lees tu nombre, tus fechas de nacimiento y de partida de este mundo. A continuación, piensa en cual es la frase que escribiría la humanidad acerca de ti, en tu propia lápida.
Qué dirían de ti? .. que fracasaste en muchas de las áreas de tu vida?; que la gente agradece que hayas partido, porque les hiciste la vida amarga?; o que sienten profundamente tu partida y que dejaste un espacio vacío en la humanidad, que nunca nadie podrá llenar.
Qué diste? .. Qué cediste? .. Qué donaste? .. A quién ayudaste? .. De qué te privaste?
Escribe en un papel que es lo que deseas que quede grabado en la piedra, cuando partas de este mundo. Trabaja, día tras día, para acercarte a este enunciado que declaras.
El miedo a la muerte se supera, cuando tu meta es proyectarte en la Trascendencia de tu entrega, bondad, generosidad, desprendimiento, altruismo, amor al prójimo, capacidad de despojarte, sin condiciones, sin esperar retribuciones, que vivirá en la memoria y los corazones de quienes hiciste contacto en la vida e hiciste felices.

Fuente: SONRÍE PARA VIVIR MEJOR

Jamás interrumpas a una mujer leyendo. Humor

Jamás interrumpas a una mujer leyendo! o ...
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Una mañana, el marido vuelve a su cabaña después de varias horas de pesca
y decide dormir una siesta.
Aunque no conoce bien el lago, la mujer decide salir en la lancha.
Se mete lago adentro, ancla y lee un libro..
Viene un Guardián en su lancha, se acerca a la mujer y dice:
'Buenos días, señora. ¿Qué está haciendo? '
- Leyendo un libro - responde ella (pensando '¿acaso no es obvio?')
- Está en zona restringida para pescar - le informa él.
- Disculpe, oficial, pero no estoy pescando, estoy leyendo.

- Si, pero tiene todo el equipo, por lo que veo, podría empezar en
cualquier momento, tendré que llevarla y detenerla.
- Si hace eso, lo tendré que acusar de abuso sexual - dice la mujer...
- Pero si ni siquiera la toqué !!! - dice el guarda.
- Es cierto, pero tiene todo el equipo; por lo que veo, podría empezar en
cualquier momento.
- Disculpe, que tenga un buen día, "señora", y se fue....
MORALEJA:
Jamas interrumpas a una mujer leyendo, te lo hará pagar!

5 Técnicas fáciles para manejar las preocupaciones

5 Técnicas fáciles para manejar las preocupaciones

Ya sea por el futuro, el pasado, el trabajo, la salud o la familia, las preocupaciones son parte de nuestra vida diaria y pueden invadir nuestros pensamientos desde el momento en que nos levantamos, lo que perjudica no sólo nuestro descanso, sino también la salud mental.
Ad Kerkhof, psicólogo clínico de la Universidad Vrije de Ámsterdam, en Holanda, lleva más de 30 años investigando este fenómeno, que en sus palabras genera ansiedad, conduce a la depresión y en los casos extremos puede llevar al suicidio.
"La gente normalmente se preocupa por el futuro y cree que al hacerlo logrará hallar soluciones""

Según el especialista, existen técnicas sencillas para preocuparse menos o al menos, para manejar la ansiedad. Aquí, cinco tips básicos:

Establecer un "tiempo de preocupación"

Kerkhof, sostiene que la gente, para dejar de preocuparse, se repite que tiene que parar de hacerlo, pero este método no funciona y de hecho, preocupa más. En su lugar, la estrategia que propone es establecer un tiempo determinado a lo largo del día para manejar esas preocupaciones, en dos periodos de 15 minutos, uno por la mañana y otro por la tarde.
"Debéis dedicar ese tiempo únicamente a preocuparte. De esa manera estableces una misión y después podéis desconectar. Así, si una preocupación invade tu cabeza a lo largo del día, debes repetirte "´ahora no, no es el momento´", sostiene.

No preocuparse en lugares de descanso

El sillón favorito no es el mejor lugar para las cavilaciones. Es mejor manejarlas como un trabajo y no como parte del ocio. Así, al pensar en ellas, se buscará una solución una por una.

Utilizar recuerdos positivos

Muchas de las preocupaciones vienen a la mente por la noche y no dejan dormir. Por eso Kerkhof aconseja "tomar un pequeño descanso del tiempo de no preocupación durante unos 5 minutos". Tras manejar las cavilaciones en ese lapso, el especialista sugiere tomarse otros 10 minutos inmediatamente después para pensar en un recuerdo positivo.
"Trata de repetirlo 30 veces en tu cabeza, de manera que sigas preocupado, pero esta vez sobre algo positivo", dice Kerkhof.

Buscar distracciones

Cuando te preocupes fuera de tu "tiempo de preocupación", debes buscar distracciones que permitan entretener tu mente y alejarte de esa ansiedad, por ejemplo leer un libro, llamar a un amigo o escuchar música. Está técnica no consiste en ignorar los problemas, sino enfrentarlos en el momento adecuado.

Tomarse su tiempo

A pesar de poner en práctica todas las técnicas, Kerkhof recordó que sus efectos no son inmediatos. El experto puso en práctica la técnica con 200 personas que se preocupaban demasiado y lograron, de promedio, reducir sus preocupaciones en un 50%.
""Preocuparse es como una adicción y si quieres acabar con ella necesitas tiempo para enseñarte a ti mismo, poco a poco, cómo dejar de hacerlo", advierte Kerkhof.

Fuente: SALUD y HUMOR

5 consejos para dormir mejor

¿Sabías que la oscuridad al dormir es fundamental para que nuestro cuerpo produzca serotonina y melatonina?
La primera controla el apetito y está relacionada con la felicidad y la segunda favorece el sueño.
Todos sabemos que es muy importante dormir para ayudar a nuestro cuerpo a descansar de haber pasado todo el día trabajando.
El sueño ayuda a que las células se regeneren, a recuperar la energía perdida durante el día, y a que nuestro cerebro ordene todas las ideas y conocimientos adquiridos.

Para que nuestro sueño sea realmente reparador debe ser continuo y tranquilo, esto se puede lograr con los siguientes consejos para dormir mejor:

Duerme en oscuridad

Dormir en completa oscuridad o con el mínimo de iluminación que sea posible ayuda a que ciertos ciclos vitales ocurran adecuadamente.
Pero la oscuridad también le ayuda a saber a nuestro cuerpo que es hora de descansar y permite que entre en un estado de profundo sueño mucho más rápido.
Quienes intentan dormir con alguna luz pueden sufrir ansiedad y dificultades para mantenerse dormidos durante 7 u 8 horas seguidas.

Usa el colchón adecuado

No es necesario comprar el colchón más caro del mercado para dormir mejor, pero sí uno que dé el soporte adecuado a la espalda, cuello y piernas. Entre más cómodo sea el colchón, mayor será el descanso y la calidad de sueño.
Se debe revisar que sea del largo adecuado para que quepa la persona que lo ocupará sin tener que doblarse ni recostarse en posiciones incómodas.
Se recomienda cambiar el colchón cada siete años, aunque hay marcas que dan un buen soporte por más tiempo.

Revisa la temperatura

Es recomendable evitar las temperaturas extremas y tratar de que la habitación esté templada para dormir mejor. Si la habitación es muy fría, pueden aparecer dolores musculares o calambres y el cuerpo se mantendrá despierto como acto reflejo de auto-preservación. En cambio, cuando la habitación es muy caliente, el ambiente se vuelve incómodo y la calidad del sueño será muy mala.

Evita ruidos y distracciones

Para dormir bien, el sueño debe ser continuo y tranquilo durante la noche y para ello es importante que el acceso de ruidos y distracciones a la habitación sea mínimo. En caso de que la casa esté ubicada cerca de una calle, es recomendable que la recámara esté alejada del ruido exterior. Además, se deben evitar las distracciones de cualquier tipo. En caso de vivir con personas que hagan mucho ruido es importante que se les pida que lo minimicen en la medida de lo posible.

Haz ejercicio

El ejercicio es un factor que nos ayuda a mantenernos en forma y mejorar nuestra salud, pero también nos permite dormir mejor. Esto se debe a que ayuda a que nuestro cuerpo se relaja con mayor facilidad. Se recomienda realizar ejercicio durante la mañana, aunque existen algunas opciones tranquilizantes para la noche, como ciertas clases de yoga o meditación.

Dormir mejor es una necesidad

Todos necesitamos dormir cada día para mantener a nuestro cuerpo en óptimas condiciones, estar lúcidos, tener una mejor atención y evitar el insomnio. El sueño le permite a nuestro organismo realizar ciertas actividades que requieren de la relajación total que este estado aporta.

Fuente: SALUD y HUMOR

Esta es la razón por la que no deberías cenar tarde, según la ciencia

Esta es la razón por la que no deberías cenar tarde, según la ciencia

Hoy en día, la rutina, el estrés, las obligaciones y las tareas diarias, hacen que sea difícil mantener horarios estructurados, acostarse temprano y no dejar la cena para lo último.
Sin embargo, los expertos sostienen que cenar tarde no solo contribuye al aumento de peso sino que también puede aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades al corazón.
Un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pennsylvania, revelaron que comer tarde a la noche puede aumentar los niveles de glucosa e insulina que conducen a la diabetes de tipo 2.
Además encontraron que alimentarse en horarios malos puede afectar los niveles de colesterol, aumentando el riesgo de un ataque al corazón o infarto.

La importancia de respetar horarios

Para la investigación, los expertos le pidieron a nueve adultos con peso saludable, que comieran tres comidas y dos snacks entre las 8 de la mañana y las 7 de la noche durante un período de ocho semanas. Luego le pidieron lo mismo, pero entre el mediodía y las 11 de la noche, otra vez, durante ocho semanas. Para controlar el sueño, se le pidió a los participantes que durmieran entre las 11 de la noche y las 9 de la mañana durante el mismo periodo.
Lo que reveló el estudio, fue que los participantes que comían más tarde a la noche, no solo aumentaban de peso sino que también aumentaban los niveles de insulina, glucosa y colesterol.
Durante la primera prueba, encontraron también que los participantes producían una hormona que estimula el apetito y ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, demostrando los beneficios de las cenas tempranas.
Según los expertos, comer más tarde promueve un aumento negativo de peso, energía y marcadores hormonales, como el aumento de la glucosa y la insulina y el colesterol y los triglicéridos.
No es el primer estudio que sugiere que tanto la cena tarde como los snacks nocturnos podrían ser perjudiciales para la salud.

Las consecuencias de cenar tarde

Un estudio de la Universidad Dokuz Eylül estudió a más de 700 adultos con presión arterial alta para descubrir si comer en determinados horarios hacen la diferencia en la salud. Encontraron que cenar a altas horas de la noche tenía un impacto más significativo en la presión arterial.
Para los expertos, es importante comer un buen desayuno, un buen almuerzo y una cena pequeña antes de las siete de la tarde.
Comer tarde en la noche, especialmente comidas pesadas y dormir poco después de comer, es un factor que puede conducir al reflujo ácido, y también a las pesadillas y al mal descanso.
A su vez, comer tarde a la noche, también puede hacer que te sientas con más apetito que el usual al despertarte al día siguiente, debido a la insulina liberada por el páncreas.
Si bien no es sencillo lograr cenar temprano durante la tarde, es importante al menos que trates de comer lo más temprano posible y que la cena sea la más liviana de todas las comidas.
También es importante que no te acuestes enseguida después de comer.

Fuente: SALUD y HUMOR

Flexitarianos, los "casi" vegetarianos

Flexitarianos, los "casi" vegetarianos

Puede que seas flexitariano y todavía no lo sepas.
Flexitariano, un término que procede de flexible y vegetariano, se refiere a aquellos que basan su alimentación en los vegetales, pero consumen huevos y lácteos de forma habitual y, ocasionalmente, carne y pescado.
En realidad, los flexitarianos son omnívoros (comen de todo), pero limitan tanto la cantidad de algunos alimentos como la frecuencia con la que los consumen. Los vegetales tienen un papel protagonista en su dieta, pero también los granos integrales, los huevos y los lácteos, mientras que las carnes –tanto las aves, como las carnes rojas o el cerdo–, y el pescado, normalmente se incluyen una o dos veces en el menú semanal, y en raciones moderadas (entre 50 y 80 gramos).

- Beneficios de la dieta flexitariana -

La flexibilidad y el hecho de que no existan alimentos prohibidos son grandes ventajas de la dieta flexitariana, que la hacen atractiva y fácil de seguir (cada persona se marca sus propios límites y adapta la dieta a su vida, y no su vida a la dieta) pero, además, tiene otros beneficios como:

*Se ingieren menos calorías, menos grasas totales y grasas saturadas, menos proteínas animales, menos colesterol y menos azúcares refinados.

*La ingesta de proteína de origen animal, especialmente si se trata de carnes magras o pescado azul, evita la aparición de déficit vitamínicos o proteínicos.

*Aporta más cantidad de fibra, y al ingerir menos grasas saturadas se consiguen mejores índices de colesterol y triglicéridos, por lo que se reduce el riesgo de sufrir enfermedades como obesidad, diabetes o hipertensión arterial.

*Protege el medioambiente, ya que cultivar vegetales es menos contaminante que la producción de ganado, por lo que una alimentación que minimice el consumo de carne es más ecológica.

*Permite una alimentación más variada que las dietas vegetariana y vegana, y es más fácil de seguir cuando se debe comer fuera de casa o durante la celebración de un evento.

*Siempre que se haga con moderación y de forma puntual, se puede seguir disfrutando del jamón ibérico o de una buena merluza.

Fuente: SALUD y HUMOR

Estas 5 plantas te ayudarán a dormir mejor

Estas 5 plantas te ayudarán a dormir mejor.

Todas estas, son las plantas mas recomendables para tener en casa, pues además de su frescura y belleza, aportan varios beneficios para la salud de los habitantes de tu vivienda.

http://sonrieparavivirmejor.com/?p=3620

ORAR CONSTANTEMENTE. Francisco I

¿Como es tu fe, pequeña o grande ?

¿Tú eres de los creyentes que vives ocupado en muchas cosas pero rezas muy poco, y además mal ?

¿Cuantas veces te reúnes con otros creyentes para escuchar la Palabra de Dios, o recibir los sacramentos ?

( JUEVES V Semana t.ordinario )

Hoy la liturgia de este día ¿a quien no le hace reflexionar ?
A mi me lleva a contemplar «dos imágenes» o situaciones diferentes:

Una es la del creyente que se encuentra en Dios ¡y toma el camino de la idolatría !
( 1 lectura ) ( 1R 11,4-13 )

Y otra es la del pagano que vive en la idolatría ¡y acaba pasando a la fe auténtica amando al Dios viviente !
( Evangelio ) ( Mc 7,24-30 )

¿Y que me dice hoy el Señor ? .. ¡Ten cuidado, porque esto también te puede pasar a ti !
y también tú puedes llegar a negar a Cristo como le pasó a Pedro.

Porque hay mucha gente, que no tiene fe, pero que en una situación desesperada busca a Dios y lo encuentra.

Y sin embargo, también hay gente que siendo creyentes y viviendo como reyes en la abundancia de los dones de
Dios ¡(a lo tonto) pierden la fe !, porque los ídolos del mundo lentamente debilitan su corazón y lo desvían.

¿Y crees que a ti esto no te puede pasar ? ...

¿Acaso tú no vives dentro de una cultura pagana que continuamente te bombardea con ejemplos e imágenes
violentas y espectáculos amorales ?

Pues si tu corazón se deja corromper porque no está firme en Dios, y te dejas seducir por el mundo
¡claro que esto te puede pasar ! y te puedes alejar lentamente de Dios (casi sin darte cuenta )al ir amando,
poco a poco, pero cada vez más, todo lo que te ofrece el mundo.

¿Y qué te ofrece el mundo ? ... dinero, éxito, comodidades, placeres, y una historia cómoda y aburguesada,
sin cruz, sin problemas, ni humillaciones.

Y cuando ves o escuchas alguna maldad al inicio, puedes poner el grito en el cielo diciendo ¡pero que
barbaridad !! pero luego, si no estás acostumbrado a negarte cada día a ti mismo, amando y sirviendo a
Dios y al prójimo con todo tu corazón, mente y fuerzas, poco a poco, te acostumbras a todo, y al final,
el mal y la corrupción se adentra, lo asumes en tu vida, hasta parecerte que es (con el pasar del tiempo),
¡lo más normal del mundo !

Sí, claro que esto pasa, es cierto, pues hasta « el hombre más sabio del mundo » puede perder la fe,
( 1 lectura ) ¡¡¡ y hasta volverse un corrupto !!!

Dice hoy el salmista: «Emparentaron con los paganos, imitaron sus costumbres, adoraron sus ídolos,
¡ y cayeron en sus lazos ! » ( Salmo 105 )

Por eso, los creyentes vieron siempre algo hermoso y muy bueno y necesario, reunirse periódicamente en el
templo o en sus casas (cuando no había templos) para acoger con docilidad la Palabra de Dios, que fue
sembrada en ellos, y recibir los sacramentos.

Y con cariño, humildad y amor, también hoy los fieles se siguen ayudando a estar atentos, para que
« ninguna semilla maligna » crezca en su corazón, y lo debilite.

Porque aunque, tantas veces, en la vida te encuentres en situaciones complicadas, y pasando por situaciones
angustiosas y desesperadas, o cuando simplemente las cosas no salen como tú quieres, no creas que por eso
Dios te descarta o no te escucha, o que te desprecia y te maltrata, y que no se compadece de ti,
¡¡todo lo contrario !!

¿Te parece que Dios te trata mal porque tu propia historia, no está exenta de cruces, y que no es la que a
ti te gustaría ? ...

¿Pero quién en alguna ocasión no lo pasó muy mal en la vida ?, ¿quién no ha tenido desgracias y pasado por
muchos disgustos ? ...

Si tú te dices, Señor ¡no te comprendo y me cuesta aceptar mi historia cuando se presenta muy adversa!,
sé que todo tiene un sentido salvífico, que la mayoría de las veces solo Tú conoces, (y aunque tantas veces, no lo vea, sé que con tu amor me puedes ayudar a mi y sanar a todos los que amo )

Ojalá, que al pasar hoy ante mi, tenga la alegría, de ver que te detienes para decirme:

« ¡Mujer, que grande es tu fe !, anda, vete, que por eso que has dicho, el demonio se ha largado »

Fuente:
J. ALDAZABAL
FRANCISCO I ( 2014 )
JESÚS HIGUERAS ( 2017 )

Las seis claves para descubrir a un mentiroso

Las seis claves para descubrir a un mentiroso

Primero: Cuando alguien te está contado una mentira se pone nervioso y habla más lento de lo normal.
La presión arterial aumenta y el ritmo cardíaco se dispara.
El mentiroso querrá disimular y parecer sereno hablando lentamente y con más pausas de los normal.
Además tiene que pensar y elaborar bien la mentira para que no haya contradicciones en su versión.

Segundo: Desvía la mirada a la izquierda porque el cerebro se divide en dos hemisferios, en el derecho se almacenan los recuerdos verdaderos y en el izquierdo el aprendizaje. Si la persona desvía la mirada a la izquierda, es porque no te está contando la verdad.

Tercero: Es que pide que le repitas la pregunta no porque no te ha escuchado bien. Es un mecanismo para ganar tiempo y poder pensar durante unos segundos más en la mentira que te va a contar.
Al escuchar la pregunta por segunda vez, tardará en contestar si está mintiendo, si no, es que probablemente no te había escuchado antes.

Cuarto: Además, los mentirosos, suelen morderse los labios. Es uno de los signos físicos que los psicólogos han observado en las personas que no dicen la verdad. También podrían levantar continuamente las cejas y parpadear más de doce veces por minuto.

Quinto: Otro signo sería rascarse la nariz. Es la parte física de la cara que más delata a un mentiroso porque cuando una persona miente produce mucha adrenalina. Esto provoca un aumento de la presión arterial y tendrá que rascarse la nariz todo el rato.

Sexto: El último signo que te queremos contar es, si se le interrumpe se pone nervioso. Al interrumpir el relato del mentiroso con un comentario tonto, si la persona reacciona enfadándose y no sabe continuar con su historia, te echará la culpa por haberle interrumpido, se pondrá nervioso y no podrá continuar con el relato; eso es porque te estaba mintiendo.

¿Habías notado estos signos? ....

Fuente: SALUD Y HUMOR

Reflexiones de la Sra. Brett

Reflexiones de la Sra. Brett

Cuando Regina Brett cumplió los 90 años, escribió estas reflexiones en The Plain Dealer, Cleveland, Ohio.

"Para celebrar la llegada a mi avanzada edad escribí unas lecciones que me ha enseñado la vida".

*La vida no es justa, pero así y todo es buena*.

*La vida es demasiado corta para perder el tiempo lamentándose*.

*Tu trabajo no te cuidará cuando estés enfermo. Tus amigos y familia sí.No pierdas el contacto*.

*No has de ganar cada discusión. Has de estar de acuerdo con no estar de acuerdo*.

*Llora con alguien. Ayuda mas que llorar solo*.

*Cuando se trata de chocolate, la resistencia es inútil*.

*Haz las paces con tu pasado para que no te arruine el presente*.

*No compares tu vida con la de otros. No tienes ni idea de como es su travesía*.

*Respira profundamente. Eso calma la mente*.

*Elimina todo lo que no sea útil, bonito o alegre*.

*Nunca es demasiado tarde para tener una infancia feliz. Pero la segunda solo depende de ti*.

*Cuando se trata de perseguir lo que quieres de la vida, no aceptes un "NO" por respuesta*.

*Enciende las luces, utiliza las sábanas bonitas, ponte los vestidos caros. No los guardes para una ocasión especial. Hoy es ese día especial*.

*Sé excéntrico ahora. No esperes a ser viejo*.

*El órgano sexual mas importante es el cerebro*.

*Nadie es responsable de tu felicidad, solo tú*.

*Enmarca todo supuesto "desastre" con estas palabras: "Dentro de cinco años, eso importará?".. *

*Perdona todo a todos*.

*Que no te afecte lo que otros piensen de ti. Ni te preocupes por eso*.

*El tiempo lo cura todo*.

*Por mas buena o mala que sea una situación ... algún día cambiará!!!*

*No te tomes nada demasiado en serio*.

*No cuestiones la vida. Solo vívela y aprovéchala al máximo hoy*.

*Llegar a viejo es mejor que la alternativa ... "morir joven"*.

*Todo lo que realmente importa al final es que hayas amado*.

*Sal cada día. Los milagros te esperan por todas partes*.

*Si juntásemos nuestros problemas y viésemos los de los otros, querríamos los nuestros*.

*La envidia es una pérdida de tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas*.

*Lo mejor está aún por llegar .. ten fe y adelante*.

*No importa como te sientas ... arréglate y preséntate*.

*Cede*.

*La vida no está envuelta con un lazo pero sigue siendo un regalo*.

No todas las personas llegan a los 90 años y saben enseñar lo aprendido en la vida, lo que consideran mas importante.
Aprovechemos el regalo que nos ha hecho la Sra. Brett con sus reflexiones.

5 desayunos sorprendentes y extraordinariamente sanos

Cinco desayunos sorprendentes y extraordinariamente sanos.

5 desayunos sorprendentes que son más sanos que los cereales industriales:

1. Tortita con claras de huevo, avena, manzana, plátano y canela.

Proteínas, carbohidratos complejos ricos en fibra, vitaminas y minerales. Un desayuno muy completo y además está delicioso. Podemos acompañar la tortita con unas nueces para además añadir un poco de grasas saludables y así tener un desayuno de lo más nutritivo. Las tortitas son muy fáciles de hacer, tan sólo tenemos que añadir 3 claras de huevo, unos 80g de avena, media manzana, medio plátano y una cucharada de canela. Batir todo muy bien y añadir la mezcla a una sartén.

2. Copos de avena con leche semidesnatada cubierto con una selección de frutas secas

Otra idea para obtener un desayuno completo es tomar un bol de leche con copos de avena ricos en fibra y añadir algunas frutas y frutos secos. Podemos añadir frutas desecadas, arándanos, frambuesas, pasas y plátanos, nueces y almendras trituradas y el resultado será un desayuno delicioso.

3. Muesli, fruta fresca y yogur bajo en grasa

Otra opción muy parecida a la anterior, sólo que cambiamos los copos de avena por muesli y la leche semidesnatada por un yogur bajo en grasa. La fruta que se agrega al muesli aporta vitaminas y el yogur bajo en grasa proporciona calcio, proteínas y es baja en grasa, haciendo de esta una forma más saludable de empezar el día.
El muesli es una buena fuente de fibra, que además de mejorar el tránsito intestinal, puede hacer que te sientas más lleno durante más tiempo.

4. Huevo cocido con pan integral tostado y una pieza de fruta

Los huevos son una excelente opción como parte de una dieta sana y equilibrada. Son una buena fuente de proteínas, minerales y vitaminas A, D y riboflavina. El pan integral aporta vitaminas del grupo B, vitamina E, fibra y una gran variedad de minerales. La fruta nos aportará azúcares, antioxidantes, vitaminas, fibra y minerales.

5. Sandwich de pan integral con pavo, lechuga y tomate, y un zumo de naranja

Un sandwich con pavo, tomates y lechuga es una forma rápida y saludable para cocinar. Panecillos integrales contienen vitaminas del complejo B, vitamina E, fibra y una gran variedad de minerales. El pavo es una proteína magra, bajo en colesterol y grasas.
El zumo de naranja nos aporta una dosis extra de vitamina C, un poderoso antioxidante que estimula nuestro sistema inmune.

Si cada día eliges desayunar cereales comerciales, debes saber que la mayor parte de ellos están colmados de azúcares libres o añadidos que entorpecen la salud del organismo y para peor, aún los cereales de tipo "fitness" son productos de mala calidad que no deberíamos consumir.


Fuente: SONRÍE PARA VIVIR MEJOR